自由式滑雪障礙追逐項(xiàng)目的雪上訓(xùn)練隨著氣候變化，而不斷改變訓(xùn)練內(nèi)容和方法，從基礎(chǔ)滑行到專(zhuān)項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練，全面提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。
國(guó)家障礙追逐隊(duì)員—波拉夏克
障礙追逐的雪上訓(xùn)練分為幾個(gè)階段進(jìn)行，每個(gè)階段的側(cè)重點(diǎn)有所不同。
1、室內(nèi)滑雪場(chǎng)雪上訓(xùn)練
前側(cè)重滑行技術(shù)訓(xùn)練，鞏固和提高運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)滑行能力，找回滑行的雪感和速度感。隨后計(jì)劃與雪場(chǎng)協(xié)調(diào)，修建簡(jiǎn)易出發(fā)坡、波浪包、半壁彎、小跳臺(tái)等障礙地形，通過(guò)分解訓(xùn)練的方式開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)場(chǎng)地滑行技術(shù)訓(xùn)練，以便與隨后的專(zhuān)項(xiàng)場(chǎng)地訓(xùn)練有效銜接。
2、專(zhuān)項(xiàng)場(chǎng)地訓(xùn)練
室內(nèi)滑雪場(chǎng)雪上訓(xùn)練結(jié)束后，即將進(jìn)入雪季，隊(duì)伍計(jì)劃赴亞布力滑雪場(chǎng)開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)場(chǎng)地訓(xùn)練。
（1）前期：出發(fā)訓(xùn)練和分解場(chǎng)地訓(xùn)練
此時(shí)的降雪量還不足以修建全程障礙追逐場(chǎng)地，除了利用雪道開(kāi)展滑行技術(shù)訓(xùn)練外，可以利用分解訓(xùn)練手段開(kāi)展早期專(zhuān)項(xiàng)場(chǎng)地訓(xùn)練，側(cè)重出發(fā)階段技術(shù)、基礎(chǔ)滑行技術(shù)和飛越障礙技術(shù)的訓(xùn)練，盡快提升運(yùn)動(dòng)員在專(zhuān)項(xiàng)場(chǎng)地的滑行能力。
（2）中后期：專(zhuān)項(xiàng)場(chǎng)地全程技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
降雪量滿(mǎn)足修建全程專(zhuān)項(xiàng)場(chǎng)地的需要后，將集中全力開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)場(chǎng)地全程滑行訓(xùn)練，包括針對(duì)資格賽階段（計(jì)時(shí)賽）的個(gè)人滑行速度訓(xùn)練和針對(duì)決賽階段（PK賽）的多人追逐訓(xùn)練。
此階段，還將增加專(zhuān)項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練的比重，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員觀察場(chǎng)地、選擇線(xiàn)路、超越和反超越、跟隨滑行和團(tuán)隊(duì)配合方面的意識(shí)和能力，全面提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。
