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滑雪時需要注意的幾大事項

作者:
銘星冰雪
來源:
河北文化網
發布時間:
2020-05-14 14:19:00



    我國成功申辦2022年冬季奧運會之后,滑雪,作為冬季運動中的一個重要部分,越來越受到大眾的歡迎,已然成為冬季最時尚的運動之一。滑雪動感強烈,極富刺激性,可謂雪上的速度與激情,非常適合大人和孩子們參與。不過要想真正體驗到滑雪的樂趣,滑雪之前需要做的準備也必不可少。同時還應該認識到滑雪雖然有趣但也是一種比較危險的運動項目,滑雪不當容易受傷甚至造成生命危險,需要格外警惕。

 

滑雪


    滑雪注意事項

    正式滑雪前一定要做熱身運動,比如壓壓腿扭扭腰;初學時只在初級道練習,如果滑雪時一個姿勢、線路不變地滑下來,叫沖坡,要禁止。雪道上休息或摔倒的時候,一定要注意后方,盡量不在雪道中間。“不怕摔,就怕撞”這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的,如果眼看“撞車”不可避免,那就委屈一下自己,寧可摔倒,也不要發生碰撞。摔倒后不要隨意掙扎,要降低重心向后坐,同時舉起雙手、屈身,順其自然向下滑動,要避免頭部朝下,更要避免翻滾。摔倒時,不要掙扎,盡量背著地,四肢稍微抬起,自然滑行,直到停止。

    在時間的安排上,學習滑雪的時間不應少于3天,在這期間主要學習高山滑雪器材的使用方法;三種基本的滑降技術:包括直滑降、斜滑降、犁式滑降;兩種轉彎技術,指犁式轉彎技術.犁式擺動轉彎技術。在初級滑雪道上對這些技術反復練習,力求在實踐中掌握要領,切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降,雖然真滑降很有樂趣,但玩的時間再長,水平也不會有太大長進,應拿出大部分時間學習轉彎技術,因為它是滑雪技術的精華所在。

 

滑雪2


    運輸原則

    初級道中級道的運輸工具大多都是拖牽,或魔毯,個別也有纜車的。拖遷對腿部的力量消耗比較大,所以能不用最好不用。可以利用魔毯,以保存腿部的有生力量。當然有纜車是最好的了,坐纜車的同時可以適當按摩按摩腿部。要知道,腿部肌肉發硬動作變形就是受傷的前兆,應極力避免。

    滑雪著裝

    在雪場,由于雪道往往比較長,需要坐纜車上山,帶棚子的纜車,自不必說。如果纜車沒棚子,就得挨凍。況且在纜車上人是靜止的,而且有風,所以會感到比較冷,這時穿著要格外注意保護膝蓋。

 

滑雪3


    下山的時候,由于連續運動,應該不會感到太冷,建議大家少穿衣服,只在關節部位加厚保護一下。即使透氣的外套也要有限度,因為運動后相對靜止時,發汗量會極大增加,一旦水分不能排出,就會在衣服內結露。結露會很快凍成冰塊,這時就會有凍傷的危險。

    滑雪使體力消耗比較大,排汗量增加,所以穿衣服就要格外注意了。在-20度的情況下,穿一件長袖內衣+薄絨衣(高領、套頭,保證胸前保暖)+防風外套就足夠了,上衣在腰部有抽帶是個保暖的好方法。

    總之,絕大多數滑雪事故都是因為速度過快,所以滑雪中能控制速度為重中之重!千萬別盲目求快!能自如有效地控制才是根基,也才能體現出滑雪的最大樂趣!


 

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